نرمش مداوم باعث انبساط خاطر و شادابي مي‌شود، بيشتر افسردگي‌ها در كودكان در دوران ابتدايي و در نوجوانان در دوره راهنمايي و دبيرستان است. اين افسردگي‌ها بيشتر زائده حوادث نامطلوب زندگي است كه معمولاً نياز به دارو و درمان ندارند و اگر عوامل ايجاد كننده آن برطرف شوند خود به خود درمان مي‌شوند. تمرينات بدني و ورزش يكي از راه هاي علاج و تسكين فشارهاي رواني است.
از آن جا كه فشارهاي رواني مي‌توانند باعث بروز خستگي شوند، تمرينات بدني موجب بالارفتن قدرت عضلاني مي‌شوند و خون بيشتري در آن ها جريان مي‌يابد و از ميزان خستگي و دردهاي عضلاني ناشي از فشارهاي رواني مي‌كاهد، هم‌چنين تمرينات بدني با افزايش سطح آندروفين خون موجب بالا رفتن نشاط و شادابي در افراد مي‌شوند، بنابراين دانش آموزان قابليت‌هاي بيشتري براي مبارزه با مشكلات رواني را پيدا مي‌كنند. دانش آموزاني كه اقدام به ورزش صبحگاهي منظم مي‌كنند، هدفمند و اميدوار شده و تغييرات زيادي را دراهداف زندگي خود به وجود مي‌آورند.
فوايد ورزش صبحگاهي بر اساس تحقيقات انجام شده
كاهش افسردگي دانش آموزان
تقويت احساسات دانش آموزان
تقويت صداقت دانش آموزان
ايجاد آرامش در دانش آموزان
كاهش فشارهاي رواني
ايجاد نشاط و شادابي
ايجاد روابط اجتماعي
پيشرفت درسي
علاقمندي به درس هاي ديگر
افزايش سرعت يادگيري
افزايش نكته سنجي دانش آموازن
برقراري ارتباط نزديك‌تر بين معلم و دانش آموز
يك داستان آموزنده
بذر توسعه در زمين شاد مدارس
چگونه مدرسه اي شاد داشته باشيم؟
چگونه محيط مدرسه را شادتر كنيم